Sýrová omeleta s baby špenátem

Celkový čas:
20 minut
Doba přípravy:
10 minut
Doba vaření:
10 minut

Ingredience

Počet porcí
1 ks
Cibulka jarní
1 polévková lžíce
Olej sezamový
3 špetka
Pepř bílý
6 ks
Rajčata Cherry
50 g
Špenát listový čerstvý
3 špetka
Sůl
50 g
Sýr Eidam cihla 30%
2 ks
Vaječný bílek slepičí
2 ks
Vejce slepičí

Postup

1

Listy čerstvého baby špenátu omyjeme, vodu z nich setřepeme a pokrájíme je na proužky.

2

V misce vyšleháme bílky s celými vajíčky. Přimícháme k nim nastrouhaný sýr, sůl a pepř. Jarní cibulku si očistíme a pokrájíme na tenká kolečka. V pánvi si rozehřejeme olej, na něm zpěníme cibulku, přimícháme špenát, pak přilijeme rozšlehaná vejce a upečeme omeletu z každé strany dozlatova.

3

Upečenou omeletu rozkrojíme na polovinu, položíme ji na talíře, ozdobíme omytými žlutými i červenými cherry rajčaty a hned servírujeme.

Nutriční hodnoty

Kalorie 221 kcal
Bílkoviny 21 g
Sacharidy 5 g
Tuky 13 g
Uhlovodany 5 g
Cholesterol 245,3 mg
Draslík 525,3 mg
Sodík 527,4 mg
Vláknina 3 g
Vitamín A 3 g
Vitamín B6 0,2 mg
Vitamín B12 0,0 mg
Vitamín C 29,8 mg
Vitamín E 1,2 mg
Vápník 0,0 mg
Železo 2,4 mg

Sdílet


Komentáře a hodnocení

Souhlasím se zasíláním zajímavých informací a akcí z portálu Milujivareni.cz