Sýrová omeleta s baby špenátem
- Celkový čas:
- 20 minut
- Doba přípravy:
- 10 minut
- Doba vaření:
- 10 minut
Ingredience
- Počet porcí
- 1 ks
- Cibulka jarní
- 1 polévková lžíce
- Olej sezamový
- 3 špetka
- Pepř bílý
- 6 ks
- Rajčata Cherry
- 50 g
- Špenát listový čerstvý
- 3 špetka
- Sůl
- 50 g
- Sýr Eidam cihla 30%
- 2 ks
- Vaječný bílek slepičí
- 2 ks
- Vejce slepičí
Postup
1 | Listy čerstvého baby špenátu omyjeme, vodu z nich setřepeme a pokrájíme je na proužky. |
2 | V misce vyšleháme bílky s celými vajíčky. Přimícháme k nim nastrouhaný sýr, sůl a pepř. Jarní cibulku si očistíme a pokrájíme na tenká kolečka. V pánvi si rozehřejeme olej, na něm zpěníme cibulku, přimícháme špenát, pak přilijeme rozšlehaná vejce a upečeme omeletu z každé strany dozlatova. |
3 | Upečenou omeletu rozkrojíme na polovinu, položíme ji na talíře, ozdobíme omytými žlutými i červenými cherry rajčaty a hned servírujeme. |
Nutriční hodnoty
Kalorie | 221 kcal |
Bílkoviny | 21 g |
Sacharidy | 5 g |
Tuky | 13 g |
Uhlovodany | 5 g |
Cholesterol | 245,3 mg |
Draslík | 525,3 mg |
Sodík | 527,4 mg |
Vláknina | 3 g |
Vitamín A | 3 g |
Vitamín B6 | 0,2 mg |
Vitamín B12 | 0,0 mg |
Vitamín C | 29,8 mg |
Vitamín E | 1,2 mg |
Vápník | 0,0 mg |
Železo | 2,4 mg |
Komentáře a hodnocení