Špenátový koláč s dýní a s kuřecím masem
- Celkový čas:
- 30 minut
- Doba přípravy:
- 10 minut
- Doba vaření:
- 20 minut
Ingredience
- Počet porcí
- 250 g
- Baby špenát
- 3 stroužek
- Česnek
- 1 ks
- Cibule
- 250 g
- Dýně
- 400 g
- Kuřecí prsa
- 40 g
- Máslo čerstvé
- 5 g
- Muškátový květ
- 20 ml
- Olej slunečnicový
- 10 g
- Paprika mletá sladká
- 10 g
- Pepř černý mletý
- 125 ml
- Smetana 12% (konzumní)
- 10 g
- Sůl
- 100 g
- Sýr Čedar
- 4 ks
- Vejce slepičí
Postup
1 | Najemno nakrájenou cibuli osmažíme na pánvi s rozehřátým olejem. Přidáme prolisovaný česnek, nastrouhanou dýni a na nudličky nakrájené kuřecí řízky. Osolíme, opepříme, přidáme špetku muškátového oříšku a zlehka osmažíme. |
2 | Špenát nakrájíme, krátce povaříme v páře a přimícháme k ostatním surovinám. |
3 | Hotovou směs rozložíme do vymazané formy nebo na vymazaný plech. |
4 | Rozšlehaná vejce, smetanu a nastrouhaný sýr smícháme a přelijeme tím směs na plechu. Na závěr posypeme lehce sladkou červenou paprikou. |
5 | Pečeme v předehřáté troubě na 200 °C asi 20 minut dozlatova. |
Nutriční hodnoty
Kalorie | 523 kcal |
Bílkoviny | 39 g |
Sacharidy | 16 g |
Tuky | 35 g |
Uhlovodany | 15 g |
Cholesterol | 360,1 mg |
Draslík | 1 g |
Sodík | 1 g |
Vláknina | 9 g |
Vitamín A | 13 g |
Vitamín B6 | 1,2 mg |
Vitamín B12 | 0,0 mg |
Vitamín C | 93,1 mg |
Vitamín E | 4,3 mg |
Vápník | 0,0 mg |
Železo | 46,2 mg |
Komentáře a hodnocení