MilujiVaření.cz Recepty Speciální S vysokým obsahem
S vysokým obsahem Recepty na jídla s vysokým obsahem vápníku, vlákniny nebo bílkovin uvítají především fyzicky aktivní lidé. Jsou zde jídla sladká i slaná , připravená z různých druhů masa, ryb, zeleniny, ovoce a mnoha dalších potravin. U každého receptu navíc najdete i jeho kalorické hodnoty .
Podívejte se na mnoho zajímavých informací o potravinách, zdraví, fyzických i psychických aktivitách - kalorické tabulky jsou jedinečným pomocníkem i pro sestavení ideálního jídelníčku.
Kuřecí prsa s kuskusem Omytá kuřecí prsa nakrájíme na kousky. Zelenou fazolku očistíme, omyjeme a překrojíme napůl. Brukev (vodnici) omyjeme, oloupeme a nakrájíme na kostičky. Citronovou trávu omyjeme a pokrájíme nadrobno.
Do hrnce dáme asijský vývar se sójovou omáčkou, vínem a přivedeme k varu. Vložíme do něj kostičky brukve, fazolové lusky, citronovou trávu a koření. Vývar se nesmí zprudka vařit, ale jenom tak lehce probublávat 7 minut, pak zeleninu scedíme.
V druhém hrnci uvaříme kuskus: vodu s olejem a solí přivedeme k varu, přimícháme opatrně 250 g kuskusu a necháme 2 minuty povařit. Dále na mírném ohni povaříme ještě cca 3 minuty. Hrnec s kuskusem odstavíme z plotny a necháme dojít. Občas promícháme.
Kuřecí prsa ve woku orestujeme na rozpáleném oleji, ochutíme je solí, pepřem a přidáme k nim zeleninu. Promícháme, přidáme piniové oříšky a uvařený kuskus. Vše opékáme ještě 3 minuty, rozdělíme porce do misek a podáváme.
Cukrářská škola V kapitolách a lekcích najdete vše, co potřebujete znát a vědět o kuchyni, surovinách i samotném vaření.
Zbožíznalství
Hledejte v našem obsáhlém slovníku
Kuchařův rádce Rady, tipy, triky... Pokud se vám v kuchyni něco nepovedlo, nebo chcete jen poradit, rádce je tu pro vás.
V m í s e s m í c h á m e 5 l ž i c c i t r o n o v é š ť á v y , 3 r o z d r c e n é s t r o u ž k y č e s n e k u , 1 / 2 š á l k u o l e j e a s é p i o v é k r o u ž k y a m a r i n u j e m e a l e s p o ň 3 h o d i n y .
N a s e k á m e p e t r ž e l k u a s p o l e č n ě s e z b y l ý m i s u r o v i n a m i d á m e d o s a m o s t a t n é m i s k y a d o b ř e u š l e h á m e d o z h o u s t l é t e k u t i n y .
N a p á n v i r o z p á l í m e 1 l ž í c i o l e j e a v l o ž í m e d o n í s é p i e . S m a ž í m e n ě k o l i k m i n u t .
S é p i o v é k r o u ž k y p o d á v á m e p o l i t é v z n i k l ý m d r e s i n k e m .
K a n č í k ý t u v c e l k u o d b l a n í m e , s l a n i n u n a k r á j í m e n a k l í n k y a m a s o s l a n i n o u p r o š p i k u j e m e . P o v r c h m a s a p o t ř e m e p r o l i s o v a n ý m č e s n e k e m , v l o ž í m e d o p e k á č k u , p ř i d á m e 1 l ž í c i s á d l a , p o d l i j e m e t r o š k o u v o d y , o s o l í m e , o p e p ř í m e , p e k á č e k v l o ž í m e d o t r o u b y a p e č e m e d o m ě k k a . P o d l e p o t ř e b y p o d l é v á m e v o d o u a m a s o p o l é v á m e v y p e č e n ý m t u k e m . P ř i b l i ž n ě p o p ů l h o d i n ě p ř i d á m e k o s t i č k y a n a n a s u z k o m p o t u i s t r o c h o u š ť á v y a d o p e č e m e . M a s o n a k r á j í m e n a p l á t k y a n a t a l í ř í c h p ř e l i j e m e v ý p e k e m z p e k á č k u . J a k o p ř í l o h a j s o u v h o d n é b r a m b o r o v é k n e d l í k y .
O m y t é p a p r i k y r o z k r o j í m e , o d s t r a n í m e s e m e n a a p o k r á j í m e j e z e š i k m a n a p r o u ž k y . S a t u r e j k u o p l á c h n e m e p o d t e k o u c í v o d o u a n a s e k á m e j i n a d r o b n o .
O m y t é a o s u š e n é m a s o z j e h n ě č í h o h ř b e t u p o k r á j í m e n a h r a n o l k y a v e w o k u n a r o z p á l e n é m o l e j i m a s o z a s t á l é h o m í c h á n í r e s t u j e m e d o z l a t o v a . P o s y p e m e h o s o l í , s m ě s í p ě t i k o ř e n í s k a r i k o ř e n í m , p r o m í c h á m e , v y j m e m e z p á n v e a o d l o ž í m e d o m í s y .
V u v o l n ě n é p á n v i o s m a ž í m e p o k r á j e n o u p a p r i k u , p ř i l i j e m e 1 d l v o d y , p ř i m í c h á m e c u k r , z e l e n ý p e p ř a v a ř í m e d o d o b y , a ž s e v o d a t é m ě ř o d p a ř í .
K m ě k k ý m p a p r i k á m p ř i m í c h á m e m a s o s e s a t u r e j k o u . N a t a l í ř e p o k l a d e m e u m y t é l i s t y h l á v k o v é h o k a d e ř a v é h o s a l á t u , n a n ě p o l o ž í m e p o r c e m a s a s p a p r i k o u a p o d á v á m e .
V h l u b š í m r e n d l í k u n a o l e j i r e s t u j e m e n a m í r n é m p l a m e n i p o k r á j e n o u c i b u l i s č e s n e k e m . P o 5 m i n u t á c h v s y p e m e p o s e k a n o u b a z a l k u , r a j č a t o v ý p r o t l a k , k o n z e r v o v a n á r a j č a t a i s n á l e v e m , s m ě s o p e p ř í m e , o s o l í m e a z v o l n a v a ř í m e z h r u b a 1 / 2 h o d i n y d o z h o u s t n u t í .
V m e z i č a s e v o s o l e n é v o d ě u v a ř í m e t ě s t o v i n y n a s k u s , s c e d í m e a v y s u š í m e .
R o v n ě ž s i p ř i p r a v í m e n á p l ň d o c a n n e l l o n i . R i c o t t u u t ř e m e v m i s c e s v e j c e m , s o l í , p e p ř e m a p ř i d á m e š u n k u n a k r á j e n o u n a d r o b n é k o s t i č k y .
C a n n e l l o n i l ž i č k o u n a p l n í m e a v j e d n é v r s t v ě j e p o s k l á d á m e d o m á s l e m v y m a z a n é z a p é k a c í m í s y . T ě s t o v i n y p ř e l i j e m e r a j č a t o v o u o m á č k o u , p o s y p e m e s t r o u h a n ý m s ý r e m a p e č e m e v t r o u b ě p ř e d e h ř á t é n a t e p l o t u 2 0 0 ° C a s i 1 / 2 h o d i n y , d o k u d t ě s t o v i n y n e z e z l á t n o u . I h n e d p o d á v á m e .
M a s o o č i s t í m e , n a l o ž í m e p ř e s n o c d o m l é k a . M a s o o p l á c h n e m e , o s u š í m e p o t ř e m e s o l í a p r o š p i k u j e m e s l a n i n o u .
S á d l o a s l a n i n u r o z p á l í m e , o s m a ž í m e n a n i c h v e š k e r o u z e l e n i n u i c i b u l i n a k r á j e n o u n a d r o b n o , p ř i d á m e k o ř e n í a m a s o . P ř i k l o p í m e p o k l i c í a z a s t á l é h o p o d l é v á n í d u s í m e d o m ě k k a . P ř e d k o n c e m d á m e v y s m a h n o u t d o t r o u b y . H o t o v é m a s o v y n d á m e , n a k r á j í m e , d o š ť á v y z a v a ř í m e s m e t a n u s r o z k v e d l a n o u m o u k o u . D o b ř e p r o v a ř í m e , n a ř e d í m e v o d o u p o d l e p o t ř e b y a p r o l i s u j e m e n a m a s o .
M ě k k ý t v a r o h v y m í c h á m e s j o g u r t e m d o h l a d k a .
R a j č a t a o m y j e m e a n a k r á j í m e n a k o l e č k a , k e d l u b n y o l o u p e m e , o m y j e m e a n a j e m n o n a s t r o u h á m e a c i b u l i n a k r á j í m e n a d r o b n o .
V š e c h n u z e l e n i n u v m í c h á m e d o t v a r o h u . V z n i k l ý k r é m o c h u t í m e s o l í a n a s t r o u h a n ý m k ř e n e m .
P o d á v á m e v m i s c e . K a ž d o u p r o c i o z d o b í m e n a s e k a n o u p a ž i t k o u .
H o u b y p ř e l i j e m e v r o u c í v o d o u a n e c h á m e 1 5 m i n u t l o u h o v a t . P o t é j e v l o ž í m e d o h r n c e a z a l i j e m e v ý v a r e m . D o p o l é v k y p ř i d á m e k o ř e n í , s ů l a p e p ř . B r a m b o r y o l o u p e m e , p o k r á j í m e n a m e n š í k o s t i č k y a p ř i d á m e d o h r n c e s p o l é v k o u . U v e d e m e k v a r u a n e c h á m e v a ř i t 1 5 m i n u t .
C i b u l i o l o u p e m e a p o k r á j í m e n a d r o b n é k o u s k y . M á s l o r o z p á l í m e a o s m a h n e m e n a n ě m c i b u l k u d o z e s k l o v a t ě n í . P ř i l i j e m e r o z š l e h a n á v e j c e a o s m a ž í m e j e . S m e t a n u s m í c h á m e s m o u k o u a v z n i k l o u s m ě s n a l i j e m e d o p o l é v k y , z k t e r é j s m e v y n d a l i b o b k o v ý l i s t a k o ř e n í .
D o b ř e p r o m í c h á m e a n e c h á m e p o v a ř i t 5 m i n u t . D o p o l é v k y v m í c h á m e u s m a ž e n á v e j c e .
O d s t a v í m e z p l o t n y a o p a t r n ě v m í c h á m e o c e t .
O l o u p a n o u , n a j e m n o n a k r á j e n o u c i b u l i o r e s t u j e m e n a o l e j i . P ř i d á m e o č i š t ě n é , n a p r o u ž k y n a k r á j e n é p a p r i k y , r a j č a t o v ý p r o t l a k a c h v í l i p o d u s í m e .
P o t o m p ř i d á m e o m y t á , n a k o u s k y n a k r á j e n á r a j č a t a , o s o l í m e a o p e p ř í m e . N a k o n e c p ř i d á m e o k a p a n é s t e r i l o v a n é f a z o l k y a š m a k o u n n a k r á j e n ý n a p o r c e . V š e p r o h ř e j e m e a p o d á v á m e .
O m y t é m l a d é k o p ř i v o v é l i s t y d á m e d o s í t a ( 6 - 7 v r c h o v a t ý c h l ž i c ) a s p a ř í m e j e v a ř í c í v o d o u ( 1 / 2 l ) . O k a p a n é a v y c h l a d l é k o p ř i v y p o k r á j í m e n a d r o b n o .
K r u p i c i d á m e d o m í s y a z a l i j e m e j i 1 d l h o r k é h o m l é k a , p ř i d á m e 2 l ž í c e r o z p u š t ě n é h o m á s l a , s ů l , p e p ř , 4 ž l o u t k y a k o p ř i v y . S m ě s p o ř á d n ě p r o m í c h á m e .
V y š l e h á m e z e 4 b í l k ů t u h ý s n í h , k t e r ý z a p r a c u j e m e d o s v í t k u . P e k á č e k v y t ř e m e 2 l ž í c e m i m á s l a a d á m e h o d o p ř e d e m v y h ř á t é t r o u b y p é c t . P e č e m e p ř i 1 9 0 ° C - 2 0 0 ° C p ř i b l i ž n ě 2 0 m i n u t .
O m y t á k u ř e c í p r s a n a k r á j í m e n a k o u s k y . Z e l e n o u f a z o l k u o č i s t í m e , o m y j e m e a p ř e k r o j í m e n a p ů l . B r u k e v ( v o d n i c i ) o m y j e m e , o l o u p e m e a n a k r á j í m e n a k o s t i č k y . C i t r o n o v o u t r á v u o m y j e m e a p o k r á j í m e n a d r o b n o .
D o h r n c e d á m e a s i j s k ý v ý v a r s e s ó j o v o u o m á č k o u , v í n e m a p ř i v e d e m e k v a r u . V l o ž í m e d o n ě j k o s t i č k y b r u k v e , f a z o l o v é l u s k y , c i t r o n o v o u t r á v u a k o ř e n í . V ý v a r s e n e s m í z p r u d k a v a ř i t , a l e j e n o m t a k l e h c e p r o b u b l á v a t 7 m i n u t , p a k z e l e n i n u s c e d í m e .
V d r u h é m h r n c i u v a ř í m e k u s k u s : v o d u s o l e j e m a s o l í p ř i v e d e m e k v a r u , p ř i m í c h á m e o p a t r n ě 2 5 0 g k u s k u s u a n e c h á m e 2 m i n u t y p o v a ř i t . D á l e n a m í r n é m o h n i p o v a ř í m e j e š t ě c c a 3 m i n u t y . H r n e c s k u s k u s e m o d s t a v í m e z p l o t n y a n e c h á m e d o j í t . O b č a s p r o m í c h á m e .
K u ř e c í p r s a v e w o k u o r e s t u j e m e n a r o z p á l e n é m o l e j i , o c h u t í m e j e s o l í , p e p ř e m a p ř i d á m e k n i m z e l e n i n u . P r o m í c h á m e , p ř i d á m e p i n i o v é o ř í š k y a u v a ř e n ý k u s k u s . V š e o p é k á m e j e š t ě 3 m i n u t y , r o z d ě l í m e p o r c e d o m i s e k a p o d á v á m e .
V k a p i t o l á c h a l e k c í c h n a j d e t e v š e , c o p o t ř e b u j e t e z n á t a v ě d ě t o k u c h y n i , s u r o v i n á c h i s a m o t n é m v a ř e n í .
R a d y , t i p y , t r i k y . . . P o k u d s e v á m v k u c h y n i n ě c o n e p o v e d l o , n e b o c h c e t e j e n p o r a d i t , r á d c e j e t u p r o v á s .