Čočková pomazánka s tvarohem - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 30 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Čočková pomazánka s tvarohem
Celkový čas: | 30 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 30 minut |
Doba vaření: | 0 minut |
Autor: | trava |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (16%) |
ID receptu: | 42523 |
Kategorie: | Pomazánky |
Ingredience
2 stroužek | Česnek |
60 g | Cibule |
80 g | Cibule - nať |
150 g | Čočka vařená |
3 g | Kmín drcený |
50 g | Ořechy vlašské |
2 g | Pepř černý mletý |
200 g | Rohlíky celozrnné |
5 g | Sůl |
100 g | Tvaroh měkký |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 13g |
---|---|
Cholesterol | 0,0mg |
Draslík | 277,0mg |
Vláknina | 19g |
Vitamín A | 0,0mg |
Vitamín B6 | 0,2mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 5,4mg |
Vitamín E | 0,2mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 4,0mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Česnek, Cibule, Cibule - nať, Čočka vařená, Kmín drcený, Ořechy vlašské, Sůl mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Pepř černý mletý, Rohlíky celozrnné, Tvaroh měkký mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Čočková pomazánka s tvarohem postup přípravy receptu:
1 | Cibuli nakrájíme nadrobno, česnek prolisujeme, ořechy trochu nadrtíme. |
2 | Vařenou čočku rozmačkáme šťouchadlem, přisypeme cibuli, česnek a přidáme tvaroh. Důkladně promícháme, osolíme, opepříme a okmínujeme. Nakonec přimícháme drcené ořechy a dáme do lednice vychladit. |
3 | Pomazánku podáváme s celozrnným pečivem a zdobíme sekanou cibulovou natí. |