Zdravý recept

Ovesné vločky s lesním ovocem a jogurtem

  • Itálie
Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 20 minut
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 10 minut
Autor:
Hodnost: Rozkoukávám se (52%)
ID receptu: 62032

Ingredience

Ovesná kaše
70 g Ovesné vločky
1 špetka Skořice mletá
1 špetka Sůl
400 ml Voda pitná
1 špetka Zázvor mletý
Na dochucení kaše
6 polévková lžíce Borůvky
4 polévková lžíce Jahody lesní
2 polévková lžíce Jogurt nízkotučný
4 polévková lžíce Maliny
1 polévková lžíce Med květový

Nutriční hodnoty jedné porce

11% Kalorie 208 kcal
Kilojoule 871kJ
11% Sacharidy 40 g
4% Tuky 3 g
7% Sodík 131 mg
10% Bílkoviny 6 g

Ovesné vločky s lesním ovocem a jogurtem postup přípravy receptu:

1

Omyjeme pod tekoucí vodou lesní jahody, borůvky a maliny a necháme je v sítu odkapat.

2

Dobře promyté ovesné vločky dáme do kastrólku, přilijeme vodu, přidáme špetku soli, špetku zázvoru, špetku skořice a vločky přivedeme k varu. Za občasného promíchání je vaříme přibližně 7-10 minut.

3

Ovesnou kaši dáme do hlubších misek nebo talířů, posypeme ji ovocem, do středu dáme po 1 lžíci jogurtu a celý povrch kaše pokapeme tekutým květovým medem.

4

Podáváme ji teplou nebo vlahou.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept