Kaše se syrovým ovsem, s banánem a jablkem - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 12 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Kaše se syrovým ovsem, s banánem a jablkem
Celkový čas: | 12 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 12 minut |
Doba vaření: | 0 minut |
Autor: | xenia1 |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (55%) |
ID receptu: | 64148 |
Kategorie: | Kaše |
Ingredience
1 ks | Banány |
1 ks | Jablka |
80 g | Oves loupaný |
0,5 kávová lžička | Skořice mletá |
50 ml | Voda pitná |
1 špetka | Zázvor mletý |
Na ozdobu | |
---|---|
1 polévková lžíce | Brusinky sušené |
1 polévková lžíce | Hrozinky |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 151g |
---|---|
Cholesterol | 0,0mg |
Draslík | 1g |
Vláknina | 38g |
Vitamín A | 238,2mg |
Vitamín B6 | 1,0mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 27,1mg |
Vitamín E | 0,8mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 5,1mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Banány, Jablka, Oves loupaný, Skořice mletá, Voda pitná, Zázvor mletý, Brusinky sušené, Hrozinky mají zadané všechny známé hodnoty.
Kaše se syrovým ovsem, s banánem a jablkem postup přípravy receptu:
1 | K snídani si připravíme zdravou kaši: ovesná zrna v bio kvalitě namočíme večer do studené vody. Ráno oves v sítu promyjeme pod tekoucí vodou, dáme ho do mixéru. Přidáme oloupané jablko (bez jadřince), pokrájené na malé kousky, zralý velký banán nakrájený na plátky, vodu, po špetkách zázvor a skořici. Vše rozmixujeme na hladkou kaši. |
2 | Dáme ji do misky, posypeme ji omytými hrozinkami, brusinkami a podáváme. |