Kuskus se špenátem - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 25 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Kuskus se špenátem
Celkový čas: | 25 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 10 minut |
Doba vaření: | 15 minut |
Autor: | Foglarka |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (25%) |
ID receptu: | 3508 |
Ingredience
2 stroužek | Česnek |
250 g | Kuskus |
2 polévková lžíce | Olej olivový |
25 g | Oříšky piniové |
400 g | Špenát listový čerstvý |
1 špetka | Sůl |
400 ml | Vývar zeleninový |
3 polévková lžíce | Zakysaná smetana |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 61g |
---|---|
Cholesterol | 4,3mg |
Draslík | 850,0mg |
Vláknina | 13g |
Vitamín A | 0,0mg |
Vitamín B6 | 0,4mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 35,0mg |
Vitamín E | 3,4mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 4,3mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Česnek, Kuskus, Oříšky piniové, Špenát listový čerstvý, Sůl, Zakysaná smetana mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Olej olivový, Vývar zeleninový mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Kuskus se špenátem postup přípravy receptu:
1 | Kuskus zalijeme horkým vývarem a necháme chvíli stát. |
2 | Na pánvi opečeme česnek nakrájený na plátky, přidáme baby špenát, osolíme a na mírném plameni necháme zavadnout. |
3 | Přidáme slitý kuskus a smetanu, promícháme. |
4 | Posypeme semínky nebo strouhaným sýrem a podáváme. |