Jednoduchý recept

Pangasius pečený s dušenou zeleninou

  • Česko
Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 50 minut
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 35 minut
Autor:
Hodnost: Rozkoukávám se (31%)
ID receptu: 44874

Ingredience

5 g Flora light
2 g Kmín drcený
80 g Kuskus
3 ml Olej olivový extra panenský
240 g Pangasius - filety
2 g Pepř černý mletý
4 g Podravka
6 g Sůl
200 g Zeleninová směs francouzská - mražená
2 stroužek Česnek

Nutriční hodnoty jedné porce

15% Kalorie 298 kcal
Kilojoule 1 248kJ
11% Sacharidy 39 g
3% Tuky 2 g
59% Sodík 1 g
54% Bílkoviny 31 g

Pangasius pečený s dušenou zeleninou postup přípravy receptu:

1

Filety pangasia osolíme, opepříme, okmínujeme a potřeme prolisovaným česnekem. Pekáček vymažeme Florou, vložíme rybu, dáme do vyhřáté trouby a pečeme 20 minut.

2

Do rendlíku mezitím vložíme mraženou zeleninu, osolíme, podlijeme trochou vody a podusíme 15 minut do měkka. Kuskus nasypeme do misky, přidáme Podravku, pár kapek oleje, zalijeme 300 ml vroucí vody, necháme nabobtnat.

3

Upečenou rybu upravíme na talířen doplníme kuskusem a dušenou zeleninou.

Poznámka

do rendlíku

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept