Jednoduchý recept

Jarní avokádový toast s chřestem

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	10 minut
Doba přípravy:	5 minut
Doba vaření:	5 minut

Autor:	sonizna
Hodnost:	Mám přehled (65%)
ID receptu:	66045
Kategorie:	Rizota

Ingredience

1 ks	Avokádo
300 g	Chléb toastový
4 ks	Chřest zelený
1 kávová lžička	Citronová kůra
2 polévková lžíce	Citronová šťáva
7 g	Pepř černý mletý
7 g	Sůl
20 g	Sýr Parmezán

Nutriční hodnoty jedné porce

19% Kalorie 366 kcal

Kilojoule 1 533kJ

15% Sacharidy 53 g

16% Tuky 12 g

61% Sodík 1 g

27% Bílkoviny 15 g

Uhlovodany	53g
Cholesterol	3,4mg
Draslík	441,8mg
Vláknina	15g
Vitamín A	113,1mg
Vitamín B6	0,3mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	7,6mg
Vitamín E	1,2mg
Vápník	0,0mg
Železo	3,4mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Avokádo, Chléb toastový, Citronová kůra, Citronová šťáva, Sůl, Sýr Parmezán mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Chřest zelený, Pepř černý mletý mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Jarní avokádový toast s chřestem postup přípravy receptu:

1	Plátky toastového chleba opečeme dohněda.
2	Avokádo zbavíme pecky a oloupeme, dužinu rozmačkáme vidličkou spolu s citronovou šťávou, solí a pepřem.
3	Touto avokádovou směsí potřeme všechny plátky toastového chleba.
4	Chřest si opečeme na grilovací pánvi a nakrájíme ho na 2 cm dlouhé špalíčky.
5	Parmazán a kůru nastrouháme.
6	Na toasty rozdělíme chřest, parmazán a citronovou kůru. Podáváme.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.

Přidat foto +15 zlaťáků

Uložit recept

Již jsem uvařil

Sledovat autora

Komentáře a hodnocení

Název suroviny	Kcal	Bílkoviny	Sachar.	Tuky	Uhlovod.	Choles.	Draslík	Sodík	Vláknina	Vit. A	Vit. B6	Vit. C	Vit. E	Vápník	Železo
Chléb toastový - 300,0 g	939 kcal	39 g	167 g	13 g	167 g	0 mg	669 mg	1 833 mg	14 g	0 IU	0 mg	1 mg	1 mg	495 mg	12 mg
Avokádo - 1,0 ks	320 kcal	4 g	17 g	29 g	17 g	0 mg	970 mg	14 mg	13 g	292 IU	1 mg	20 mg	4 mg	24 mg	1 mg
Citronová šťáva - 2,0 polévková lžíce	3 kcal	0 g	1 g	0 g	1 g	0 mg	16 mg	0 mg	0 g	3 IU	0 mg	6 mg	0 mg	1 mg	0 mg
Sůl - 7,0 g	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	1 mg	2 713 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg	2 mg	0 mg
Pepř černý mletý - 7,0 g	18 kcal	1 g	5 g	0 g	5 g	0 mg	88 mg	3 mg	2 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Chřest zelený - 4,0 ks	106 kcal	10 g	21 g	1 g	21 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Sýr Parmezán - 20,0 g	78 kcal	7 g	1 g	5 g	1 g	14 mg	18 mg	320 mg	0 g	156 IU	0 mg	0 mg	0 mg	237 mg	0 mg
Citronová kůra - 1,0 kávová lžička	1 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	5 mg	0 mg	0 g	2 IU	0 mg	4 mg	0 mg	4 mg	0 mg