Sardinky s paprikami a špenátem - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 14 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Sardinky s paprikami a špenátem
Celkový čas: | 14 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 10 minut |
Doba vaření: | 4 minut |
Autor: | pobihalka |
---|---|
Hodnost: | Jen se vezu (96%) |
ID receptu: | 22002 |
Kategorie: | Hlavní chod |
Ingredience
20 ml | Citronová šťáva |
90 ml | Olej olivový |
1 polévková lžíce | Oregano sušené |
2 ks | Paprika červená |
1 špetka | Pepř černý mletý |
225 g | Sardinky v oleji |
200 g | Špenát listový čerstvý |
1 špetka | Sůl |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 5g |
---|---|
Cholesterol | 45,0mg |
Draslík | 363,2mg |
Vláknina | 4g |
Vitamín A | 0,0mg |
Vitamín B6 | 0,2mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 61,1mg |
Vitamín E | 1,6mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 3,4mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Citronová šťáva, Oregano sušené, Paprika červená, Špenát listový čerstvý, Sůl mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Olej olivový, Pepř černý mletý, Sardinky v oleji mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Sardinky s paprikami a špenátem postup přípravy receptu:
1 | Filety potřeme olejem a grilujeme je dvě minuty z každé strany. Poté je pokapeme citronovou šťávou. |
2 | Celé papriky grilujeme do zhnědnutí, po vychladnutí oloupeme a nakrájíme na nudličky. |
3 | Smícháme olej, oregano, pepř, sůl a citronovou šťávu podle chuti. |
4 | Filety podáváme se špenátem, grilovanými paprikami a pokapané dresinkem. |