Dukanova dieta má základ v jídle, které obsahuje větší množství bílkovin. Organismus na jejich odbourání spotřebuje poměrně mnoho energie a tak dochází k hubnutí. U Dukanovy diety je ale potřeba dodržovat její fáze a také správná jídla, které nabízí naše kuchařka – pak je tato dieta skutečně značně účinná a výsledky se projeví poměrně rychle.
-
Štěrbák s uzeným lososem
10 minZe štěrbáku použijeme jen střed, který omyjeme a osušíme. Plátky uzeného lososa...
-
Salát s jogurtem a bylinkami
20 minOčištěné žampiony a omyté ředkvičky nakrájíme na kostičky, šunku nakrájíme na větší...
-
Čerstvý listový špenát propláchneme studenou vodou, osušíme a rozdělíme na talíře. ...
-
Lilkový salát s cibulí
40 minLilky oloupeme, nakrájíme na větší kousky a zprudka povaříme v osolené vodě asi 20...
-
Do mísy vyklopíme konzervovaná rajčata. Přidáme očištěnou, nastrouhanou mrkev, nadrobno...
-
Placky z otrub s kořením
25 minV misce smícháme ovesné otruby s jogurtem, vejcem, práškem do pečiva, kořením a solí. ...
-
Cuketové (nebo lilkové) pyré
35 minCuketu (nebo lilek) a spařené rajče oloupeme. Zeleninu potom nakrájíme na kostky a...
-
Filety z mořského jazyka omyjeme a osušíme. V míse smícháme citronovou šťávu s jemně...
-
Rybí koláč s tvarohem
55 minZ bílků ušleháme pevný sníh a zlehka jej promícháme se žloutky. Do sněhu potom...
-
Makrely po bretonsku
55 minPetržel, pažitku a oloupané šalotky nadrobno nasekáme. Makrely vykucháme přes žábry a...
-
Sekaná se žampiony
70 minLibové hovězí a telecí maso umeleme. Do masové směsi vmícháme celá vejce, oloupanou, na...
-
V míse rozšleháme vejce s kořením a přilijeme vlažné odtučněné mléko. Zeleninu...
-
Zapečená brokolice s lososem
55 minV misce smícháme rozšlehaná vejce s okapaným lososem, netučným sýrem, růžičkami...
-
Cuketový tažin
50 minDno hrnce potřeme olejem a několik minut v hrnci zvolna restujeme rozmačkaný česnek...
-
Sladké otrubové placky
20 minV misce rozšleháme žloutky se lžící teplé vody. Přidáme pudinkový prášek, kypřicí...
-
Otrubové placky se skořicí
25 minV misce smícháme ovesné otruby s jogurtem, vejcem, lžičkou skořice a špetkou prášku do...
-
Buchta s jarními bylinkami
25 minČerstvé bylinky opláchneme studenou vodou, osušíme a nadrobno nasekáme. V míse...
-
Jogurtová pěna se skořicí
20 minZ bílků ušleháme pevný sníh. V míse rozšleháme jogurty, přidáme skořici a náhradní...
-
Vanilkový chlebíček
30 minV míse smícháme žloutky s náhradním tekutým sladidlem, vanilkovým aroma a s otrubami. ...
-
V míse šleháme měkký tvaroh s maizenou, žloutky, citronovou šťávou a náhradním...
-
Pudinkový koláč
75 minV míse rozšleháme vejce se zrníčky vydlabanými z vanilkových lusků a s náhradním...
-
Jogurtový dort II
65 minV míse rozšleháme celá vejce s jogurtem. Přidáme náhradní sladidlo, pomerančový extrakt...
-
V horké kávě rozmícháme náhradní sladidlo (např. sacharin), vmícháme mletou skořici a 3...
-
Kávová pěna z čerstvého sýru
15 minV misce vidličkou našleháme čerstvý sýr. Přidáme náhradní sladidlo a promícháme. Z...